Ruch to doskonały sposób na to, by utrzymać w dobrej kondycji nie tylko kości, ale i stawy. W każ­dym naszym stawie - od kolanowego, poprzez sta­wy kręgosłupa aż po palce u nóg występuje specjal­ny typ tkanki - tkanka chrzęstna szklista, która two­rzy tak zwaną chrząstkę stawową.



Chrząstka stawowa nie jest ukrwiona, a mimo to żyje. Dzieje się tak dzięki tzw. dyfuzji, czyli przenika­niu do chrząstki substancji odżywczych, które znaj­dują się w tkance kostnej. Pod wpływem ruchu po­wierzchnie stawowe zbliżają się do siebie, dzięki czemu wewnątrz stawu wytwarza się ciśnienie, w wyniku którego substancje odżywce przenikają z kości do środowiska tkanki chrzęstnej. Pod wpły­wem ruchu chrząstka jest także nawilżana za pomo­cą tzw. mazi stawowej, co chroni ją przed urazami.

Kolejny pożytek płynący z uprawiania sportu to wzmocnienie mięśni, które stanowią podporę dla stawów i znacznie redukują obciążenia, na jakie na­rażamy swój szkielet podczas wykonywania codzien­nych czynności. Najlepsze dla stawów dyscypliny to pływanie, jazda na rowerze i szybkie marsze.

Warto pamiętać, że sport uprawiany wyczynowo (a także nadmierny wysiłek fizyczny związany z cięż­ką pracą) może przyczynić się do przedwczesnego zużycia się stawów i ich zwyrodnienia.