Dostarczanie z dietą właściwej ilości witamin jest ważniejsze dla kondycji skóry, niż używanie kosmetyków. Dermatologom wiadomo od dawna, że skóra bardzo mocno reaguje na to, co dzieje się wewnątrz organizmu. To ok. 2 metry kwadratowe powierzchni czynnej, które niczym żywy, bardzo czuły ekran, potrafią "wyświetlić" ogólny stan zdrowia właściciela. Zatem lustereczko powiedz przecie...



Gdzie krem nie pomoże
Lato to czas, w którym skóra wymaga niezwykłej ochrony. Każdego dnia narażona jest na działanie szkodliwego promieniowania UV Kosmetyki mają za zadanie chronić skórę od zewnątrz, jednak nawet najlepszy krem nie zastąpi działania od wewnątrz, Liczne badania dowodzą, jak wielki wpływ na zdrowie skóry wywiera zdrowa dieta. Oczywiście ta zależność działa w obie strony - niezdrowa dieta niszczy skórę, odbiera jej elastyczność, koloryt i przyczynia się do powstawania zmarszczek.

Siła natury
Latem na talerzu nie może zabraknąć antyoksydantów, czyli substancji, które rozprawiają się z wolnymi rodnikami. Te ostatnie pojawiają się w komórkach, choćby na skutek nadmiernego opalania i posiadają zdolność inicjowania zmian mutagennych w komórkach, co rozpoczyna procesy starzenia. Z wolnymi rodnikami możemy skutecznie walczyć, a najlepszym orężem są właśnie antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze. Należą do nich m.in. witaminy A, C, E oraz cynk. Ich struktury bardzo chętnie reagują z wolnymi rodnikami, a przez to oszczędzane są cząsteczki budujące nasze komórki.

Wiele osób, aby ułatwić sobie zadanie sięga po suplementację tych witamin w postaci tabletek, jednali najlepszym sposobem jest takie komponowanie diety, aby była ona bogata w naturalne witaminy. Latem nie ma z tym problemu. Ich sporą ilość znaleźć można w surowych warzywach i owocach, których o tej porze roku mamy pod dostatkiem. Rośliny zasobne w witaminę C to m.in. papryka, natka pietruszki, pomarańcze, truskawki. Witaminy A warto szukać w brokułach, sałacie, jajach i rybach. Do zachowania dobrej kondycji skóry niezbędne są też zdrowe tłuszcze. Warto zadbać, aby na talerzu często pojawiała się oliwa z oliwek w formie nieprzetworzonej. Najlepiej dodawać ją do sałatek i surówek.

Zmarszczkom mówimy nie!
W trakcie międzynarodowych badań, których wyniki opublikowano w Journal of the American College of Nutrition, naukowcy stwierdzili, że osoby, które się zdrowo odżywiają, rezygnując np. z masła, czerwonego mięsa i słodyczy, są znacznie mniej podatne na powstawanie zmarszczek. Dotyczy to zarówno Australijczyków narażonych na silne działanie słońca, jak i mieszkańców Szwecji, gdzie promieniowanie słoneczne jest znacznie słabsze, (ack), Źródło: Żyj Zdrowo i Aktywnie lipiec 2011