Zdrowe oczy przez całe życie

Wzrok śmiało można określić najważniejszym ze zmysłów. Dbajmy więc o to, by w każdym wieku oczy mogły nam służyć jak najlepiej. Oczy, tak jak cały nasz organizm, z biegiem lat ulegają zmianom. Największą zdolność akomodacji, czyli dostosowania do ostrego widzenia obiektów w różnych odległościach, ma oko dziecka, z wiekiem te możliwości obniżają się.



W wieku lat 20
Zdrowe oczy zapewniają ostre widzenie zarówno z bliska, jak i z daleka. Jeśli mrużysz oczy, żeby wyraźnie zobaczyć znajdujący się w oddali przedmiot czy odczytać numer nadjeżdżającego autobusu, może to oznaczać, że jesteś krótkowidzem. Krótko wzroczność może zaczynać się już w dzieciństwie, potem stopniowo się pogłębiać i zatrzymać na określonym poziomie w wieku około 25 lat.

Konieczna jest wizyta u okulisty, który pomoże dobrać odpowiednie okulary lub soczewki kontaktowe, a później należy pamiętać regularnym kontrolowaniu wzroku (w przypadku zdrowej osoby noszącej okulary - raz do roku). Jeśli uznasz, że noszenie na co dzień okularów lub soczewek za bardzo utrudnia Ci życie, możesz - o ile nie ma przeciwwskazań -zdecydować się na zabieg laserowej korekcji wzroku.

Nawet u osób bardzo młodych oczy często są mocno przemęczone - wpatrywaniem się w ekran telewizora, monitor komputera, książkę czy gazetę. Dlatego warto zapewnić im komfort, prowadząc higieniczny tryb życia i dbając o to, by nasza dieta była bogata w witaminę A i C, luteinę i antyoksydanty. Zbawienny wpływ na wzrok mają antocyjany, czyli czerwono-niebieskie barwniki roślinne, występujące m.in. w czarnych jagodach, wiśniach i truskawkach. Nie zapominajmy, że ostre słońce podrażnia oczy, dlatego dobrze jest zaopatrzyć się w dobre okulary przeciwsłoneczne, koniecznie z filtrem.

Niszczący wpływ na wzrok ma palenie papierosów - badania wykazały, że znacznie zwiększa ono ryzyko wystąpienia degeneracji plamki żółtej (AMD), co w późniejszym wieku może prowadzić nawet do ślepoty.

W wieku lat 30
Czas po trzydziestce to statystycznie okres, kiedy bardzo mocno pochłania nas życie zawodowe. Osoby, które dużo czasu spędzają codziennie przed komputerem są szczególnie narażone na wystąpienie Computer Vision Syndrome (ang. - syndrom widzenia komputerowego). Problem ten, zdefiniowany w roku 1994 przez The American Academy of Oph-thalmology, obecnie jest tak powszechny, że skarży się na niego aż 70-75% osób pracujących przy komputerze.

Najpierw odczuwamy jedynie lekkie zmęczenie i podrażnienie oczu, z czasem jednak mogą pojawić się suchość oka, zaburzenia ostrości, podwójne widzenie, bóle głowy, bóle karku, ramion i pleców. Intensywna praca przy kom-puterze może także prowadzić do zapalenia spojówek oraz zwiększać ryzyko wystąpienia krótkowzroczności.

W wieku lat 40-50
W tym okresie, średnio po 45. roku życia, większość z nas zaczyna mieć kłopoty z dokładnym widzeniem obiektów znajdujących się blisko. Podobnie jak inne organy naszego ciała, oko zaczyna się naturalnie starzeć. Nagle okazuje się, że aby czytać książkę, najlepiej jest ustawić ją w odległości 30-35 cm od oka.

Potrzebuje ono teraz więcej światła, a jego zdolności akomodacyjne obniżają się, co sprawia, że często nawet osoby, które dotąd mogły się pochwalić "sokolim wzrokiem" muszą sięgnąć po okulary. Bardzo ważne jest, by na tym etapie zadbać o skorygowanie widzenia "z bliska". Jeżeli już przedtem nosiłaś okulary "do dali", teraz będziesz musiała sprawić sobie drugą parę - do czytania. Po 40. roku życia raz do roku powinno się ba-dać wzrok u okulisty.

Po czterdziestce i pięćdziesiątce, u kobiet ze względu na zmiany hormonalne związane z menopauzą (obniżenie poziomu estrogenów) dochodzi do stopniowego zanikania gruczołu łzowego, co może skutkować wystąpieniem zespołu suchego oka. Występuje on, gdy oczy nie produkują wystarczającej ilości łez i może pojawić się także u osób młodszych, które długotrwale pracują przy komputerze czy
oglądają telewizję, przyjmują tabletki antykoncepcyjne, niektóre środki na alergie czy leki psychotropowe, noszą soczewki kontaktowe, dużo czasu spędzają w pomieszczeniach klimatyzowanych lub zadymionych. Jeśli zespół suchego oka występuje np. jako
skutek uboczny przyjmowania leków, których nie możecie odstawić, warto sięgnąć po sztuczne łzy.

(wk)
WARTO WIEDZIEĆ
Jak zminimalizować ryzyko Q/S

• Oczy bardziej się męczą patrzeniem na obiekt z bliska niż z daleka. Pracując przy komputerze, zachowaj odległość 50-60 cm od monitora.
• Oczy mają potrzebę skupiania się na obiektach oddalonych o różne odległości. Pamiętaj więc, aby pracując przy komputerze czy oglądając telewizję, przynajmniej co kwadrans podnieść wzrok znad ekranu i popatrzeć na jakiś odległy obiekt przez co najmniej 15-20 sekund.
• Pamiętaj o częstym mruganiu - badania wykazały, że pracując przy komputerze mrugamy nawet pięć razy rzadziej niż zwykle, co prowadzi do wysuszenia oka.
• Jeśli odczuwasz suchość oka, ustaw monitor odrobinę poniżej wzroku. Kiedy patrzymy w dół, duża część oka przykryta jest powieką, częściej się mruga, a co za tym idzie lepiej się je nawilża.
• Zadbaj o to, by światło z zewnątrz nie odbijało się na ekranie, unikaj światła świecącego prosto w oczy.
• Najlepiej, jeśli monitor jest płaski - pozwala to wyeliminować drgania i zredukować odblaski.

Źródło: Żyj Zdrowo i aktywnie styczeń 2010