„Żyj zdrowo i aktywnie” to miesięcznik promujący zdrowy i aktywny styl życia.

Przeczytaj o:

Neofuragina 50 mg, 30 tabletek za 9,90 zł

Leczenie ostrych i przewlekłych zakażeń układu moczowego oraz profilaktycznie w długotrwałym zapobieganiu nawrotom tych zakażeń.

Z ostatniej chwili

18-10-2014 Wyciąg z jagód aronii może ułatwić walkę z rakiem trzustki. Naukowcy z londyńskiego King’s College Hospital zbadali działanie aronii na hodowlę in vitro raka trzustki. Choć sam wyciąg z jagód nie stanowił dla komórek nowotworowych bezpośredniego zagrożenia, stosowanie go może pomóc skuteczniej je niszczyć. Źródło: medexpress.pl

11-10-2014 Prof. Andrzej Horban z Wojewódzkiego Szpitala Zakaźnego w Warszawie jest zdania, że nie jesteśmy przygotowani na ebolę. Co powiedział krajowy konsultant? W rozmowie z TVN 24, prof. Horban powiedział, że jeśli lekarz w Polsce będzie miał pacjenta z ebolą, to wybiegnie w podskokach, najlepiej w drugą stronę. Źródło: medexpress.pl

Wyszukaj

Wpisz słowo kluczowe, nazwę leku, lub nazwę choroby
Kategoria | Podkategoria
Data dodania
Sortuj wg:

Popraw krążenie na zdrowie

Słabe krążenie to problem, który dotyka wielu osób, zwłaszcza pracujących w pozycji stojącej lub siedzącej. Jego objawy to nieprzyjemne skurcze łydek, zimne dłonie, cierpnięcie kończyn oraz żylaki.



Aktywny tryb życia jest istotnym elementem zapobiegania przewlekłej chorobie żylnej. Po pracy wybierz się więc na spacer, przesiądź się na rower lub odwiedź okoliczny basen. Jeśli uprawianie sportu uniemożliwia ci brak czasu, pomyśl, jakie drobne zmiany pozwolą ci na więcej ruchu, np. wybierz schody zamiast windy, nie zapominaj także o przerwach w pracy - oderwij się na chwilę i zrób kilka skłonów lub przysiadów, możesz też udać się na krótki spacer.

Ruch pozwala uruchomić tzw. "pompę łydkową", w której mięśnie pobudzają krążenie żylne. Warto też zadbać o wypoczynek naszych nóg. Trzymaj je 10-15 cm ponad poziomem serca, gdy leżysz lub siedzisz. Wpływa to pozytywniena krążenie oraz dotlenienie mózgu.

Kompresjoterapia
Nazywana jest potocznie metodą uciskową. Polega na noszeniu specjalnych podkolanówek, pończoch lub rajstop. Wpływa na zmniejszenie średnicy naczyń żylnych oraz przestrzeni, w której może zatrzymywać się płyn. Warunkiem skuteczności tej metody jest idealne dopasowanie ubiorów pełniących funkcje zdrowotne (podkolanówek, pończoch, rajstop uciskowych). Są one opracowane tak, by największy ucisk był w okolicach kostek i stopniowo zmniejszał się w kierunku górnym, co stymuluje odpływ krwi i poprawia krążenie. Alternatywą dla rajstop może
być bandaż, pod warunkiem, że umiemy go poprawnie założyć.

Suplementy dla lepszego krążenia
Tym, co często zaburza krążenie, jest brak w organizmie ważnych elementów. Wyrywające nas ze snu bolesne skurcze łydek to sygnał, że brakuje nam magnezu. Na prawidłowe krążenie wpływają także koenzym Q10,l-karnityna, wapń, kwasy Omega-3, witaminy z grupy B oraz witaminy C i E. Warto zatroszczyć się o to, by składniki te znalazły się w naszej diecie - w potrawach bądź w postaci suplementów.

Zioła wspomagające ukrwienie
Kojarzą się z zapachem babcinej kuchni. Skuteczne działanie poprawiające krążenie krwi przypisuje się pieprzowi cayenne, ekstraktom z imbiru, ginkgo biłoby, zielonej herbaty oraz głogu. Możemy zadbać o to, by nie zabrakło ich w naszych posiłkach, albo zdecydować się na gotowe kapsułki.

Odpowiednia masa ciała
Nadliczbowe kilogramy to dodatkowy wysiłek dla naszych nóg oraz obciążenie dla krążenia. Warto więc zadbać o prawidłową wagę. Wybieraj te produkty, które zawierają dużo błonnika. Pozwala on usprawnić pracę jelit - nie zapominajmy, że zaparcia mają tali samo niekorzystny wpływ na nasze nogi, jak nadwaga. Na liście zakazów powinno znaleźć się także palenie papierosów i nadużywanie alkoholu.

Kąpiele pobudzające
Zabaw się i zaimprowizuj w domu minisaunę. Biorąc prysznic, korzystaj naprzemiennie z wody ciepłej i zimnej. Jeśli nie masz problemów z sercem, możesz również spróbować po kąpieli w ciepłej wodzie zanurzyć się w zimnej. Szok wywołany zmianą temperatury przyspiesza krążenie, a przez to poprawia również koloryt skóry. Kąpiele, które pobudzają krążenie, to również wszystkie te związane z masażami: jacuzzi, bicze wodne, maty ozonowe - to tylko kilka spośród ogromnej palety propozycji.

Preparaty zawierające diosminę
Diosmina jest preparatem naturalnym, który hamuje proces zapalny żył, zapewnia ochronę zastawkom żylnym oraz zmniejsza ryzyko rozwoju powikłań. Działa też przeciwobrzekowo. Diosmina zmikronizowana. czyli o bardzo drobnych cząsteczkach, szybciej wchłania się z przewodu pokarmowego i przenika przez ściany naczyń, wspomagając je w walce z żylakami, bólami nóg, uczuciem ciężkości oraz nocnymi kurczami. Co ważne, jest bezpieczna także przy długotrwałym stosowaniu i prawie nie wykazuje działań niepożądanych.

Przyjemnie i z pożytkiem - masaż
Często myślimy o masażu jako o sposobie wypoczynku. Łagodzimy nim ból karku i innych miejsc, ale zapominamy, że masaż pobudza także krążenie. Masaż to wspaniały sposób na połączenie przyjemnego z pożytecznym.

Kawa pobudza krążenie
Zawarta w kawie kofeina pobudza organizm, przez co poprawia krążenie. Co ciekawe, możemy dostarczać ją organizmowi na dwa sposoby. Pierwszy z nich to tradycyjne picie kawy, drugi to stosowanie kosmetyków inspirowanych naturą. Możesz więc rano wypić swoją ulubioną małą czarną, a wieczorem wmasować w siebie balsam kawowy.

Autor: Anna Maślana

Ekspert radzi
Skutkiem nieprawidłowego krążenia jest choroba żylakowa - pamiętaj więc o profilaktyce
dr Piotr Słowiński, lekarz internista

W okresie letnim, głównie ze względu na wysoką temperaturę, obserwujemy nasilenie dolegliwości związanych z chorobą żylakowa. W postępowaniu profilaktycznym powinniśmy dążyć do wyeliminowania czynników nasilających nieprawidłowe krążenie żylne. Najważniejsze jest unikanie długotrwałej pozycji stojącej i siedzącej, noszenia obcisłej odzieży i wysokich obcasów, a także gorących kąpieli, opalania i sauny. Zaleca się natomiast utrzymanie właściwej masy ciała i aktywność fizyczną.

Większość chorych skarży się na uczucie zmęczenia i bólu kończyn oraz obrzęki okolicy kostek. U takich osób zaleca się stosowanie w okresie lata doustnych leków flebotropowych (działających na układ żylny), wśród których najlepiej poznana i uważana za najskuteczniejszą jest diosmina. Oprócz leczenia doustnego w okresie lata nie zapominajmy o zapobieganiu chorobie żylakowej poprzez uprawianie sportu.

Źródło: Żyj Zdrowo i Aktywnie maj 2010

  poprzednia    1 2... 12... 30 31    następna  
*Podpis
*Komentarz
* pola wymagane