„Żyj zdrowo i aktywnie” to miesięcznik promujący zdrowy i aktywny styl życia.

Przeczytaj o:

Z ostatniej chwili

24-10-2014 Nie chcesz mieć raka? Przestań się objadać. Otyłość może przyczynić się m.in. do powstawania blisko 40 proc. nowotworów trzonu macicy czy przełyku, niemal 25 proc. nowotworów nerki i pęcherzyka żółciowego, a także ok. 10 proc. nowotworów piersi. Źródło: medexpress.pl

20-10-2014 Pierwsza osoba zakażona poza Afryką bliska wyzdrowienia. Poprawił się stan Teresy Romero, hiszpańskiej pielęgniarki, która jako pierwsza osoba zaraziła się wirusem Ebola poza Afryką Zachodnią. Po 2 tygodniach hospitalizacji test na obecność wirusa w organizmie chorej dał w końcu wynik negatywny. Źródło: medexpress.pl

Neofuragina 50 mg, 30 tabletek za 9,90 zł

Leczenie ostrych i przewlekłych zakażeń układu moczowego oraz profilaktycznie w długotrwałym zapobieganiu nawrotom tych zakażeń.

Wyszukaj

Wpisz słowo kluczowe, nazwę leku, lub nazwę choroby
Kategoria | Podkategoria
Data dodania
Sortuj wg:

Skurcze łydek atakują w nocy

Skurcze mięśni łydek są nieszkodliwe i przebiegają z reguły bez żadnych następstw. Nagły, pojawiający się w nocy ostry ból wyrywa człowieka z głębokiego snu.



Nie do końca wiadomo, jaka jest przyczyna skurczu łydek i dlaczego występuje on przeważnie w nocy. Brak magnezu, wapnia, potasu lub płynów może odgrywać tu znaczną rolę. Jednak w większości przypadków skurcze zdarzają się osobom niemającym większych problemów ze zdrowiem. Przyczyny tej dolegliwości mogą być różne. Od zupełnie błahych do wymagających specjalistycznego leczenia.

Szybka pomoc w czasie skurczu
Kiedy w nocy dopadnie Cię silny ból łydki, zacznij masować nogę. Powoli i zgodnie /e wskazówkami zegara, a potem rytmicznie poruszaj nią w dół, w górę i na boki. Rozcieraj mięśnie w kierunku przeciwnym do skurczu. W pozycji siedzącej chwyć mocno palce sto¬py i staraj się wyprostować nogę. Na skurcze mięśni pomagają także ćwiczenia rozciągające.

Na przykład stanie na palcach i zginanie nogi w kolanach. Dzięki takiemu ćwiczeniu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co w efekcie przyczynia się do zmniejszenia skurczu. Ten sam efekt możemy również osiągnąć, przechadzając się, zginając kolana. Kojąco na skurcz działają także wilgotne i ciepłe okłady na łydki.

Żebyś wreszcie mogła się wyspać
Można spróbować zapobiegać skurczom, stosując łatwe ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek. Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ich wystąpienia możesz stanąć w odległości około pół metra od ściany i wykonać leżenie podparte przy ścianie. Stopy powinny wtedy przylegać do podłoża. Pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10-20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonasz kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią.

Częste nocne skurcze łydek mogą także być spowodowane brakiem płynów. Z tego powodu wskazane jest picie dużej ich ilości, co najmniej półtora litra dziennie. Kolejną pomocą może okazać się odpowiednia dieta, bogata w magnez. To właśnie jego brak może być przyczyną tej nieprzyjemnej dolegliwości. Magnez znajdziemy na przykład w kiełkach pszenicy, otrębach, kakao, siemieniu lnianym, orzechach, prosie, ryżu i oczywiście w rybach. Jednak ze skurczem nie zawsze poradzimy sobie same. Gdy powtarzające się bóle mięśni prowadzą do zmęczenia lub kłopotów ze snem lub gdy po skurczu nadal utrzymuje się silny ból, powinnyśmy się udać do lekarza. Lekarz wyjaśni, czy skurcz łydek jest spowodowany chorobą. Przy silnych skurczach może zalecić stosowanie leków, np. preparatów zawierających magnez lub leków rozluźniających mięśnie.

Uwaga na wielogodzinne siedzenie
Długie siedzenie w tej samej pozycji może doprowadzić do skurczu. Jeśli lubisz siedzieć "na nodze", ucisk powoduje, że do mięśni dopływa mniej krwi. Są one niedożywione i właśnie zaciśnięciem naczyń krwionośnych bronią się przed większym niedoborem składników odżywczych.

Pojawiające się w nocy napięcie mięśni może być też dla nas pierwszym sygnałem choroby naczyń krwionośnych, na przykład żylaków.

Autor: Agnieszka Gajdarska

Przyczyny nocnych skurczów łydek

    • Nadmierny wysiłek fizyczny - skurcze mogą się pojawić w kilka godzin później. Jest to następstwo nadwyrężenia mięśni
    • Chodzenie w butach na wysokich obcasach -jeśli chodzisz w nich przez cały dzień, dochodzi do nadmiernego napięcia mięśni stopy i łydek, a to z kolei może spowodować ich bolesne kurcze
    • Nieprawidłowe dawkowanie leków, szczególnie zawierających naparstnicę, adrenalinę, atropinę
    • Intensywne odchudzanie się - stosowanie środków odwadniających lub przeczyszczających (zaburzają naszą gospodarkę wodno-elektrolitową)
    • Cukrzyca i problemy z ciśnieniem krwi
    • Picie zbyt małej ilości płynów
    • Dolegliwości nerwowe

Źródło: Żyj Zdrowo i Aktywnie listopad 2009


  poprzednia    1 2... 9... 46 47    następna  
*Podpis
*Komentarz
* pola wymagane
Autor:: Kinga
Daria mam ten sam problem... powtarza się on codziennie ewentualnie co drugi dzień. MASAKRA!!
Autor:: Szamanka
Bardzo ważne .Należy zwrócic uwagę, czy kurcze są w prawej nodze, czy w lewej. Lewostronne są zależne od ilości miedzi w organizmie. Pomaga Cuprum metallicum ch 15 lub Magnesium phosphoricum D12.
Autor:: gucio
Należy poprosić lekarza o przepisanie MYDOCALM pomaga, choć dawniej był duzo lepszy MYOPAM, ale go wycofali ze sprzedaży
Autor:: Daria
Nie wiem jak Wy ale ja dzisiaj w nocy spotkałam się ze skurczem przy piszczelach :/ no masakra jakaś bo ze skurczem w łydce w tylnej częśc wiem jak sobie radzić a tu hopsasa takie zdziwienie jak zesztywniałam, mało tego..jak skurcz ustepował to druga noga zaczęła sztywnieć !:( i to oczywiście w środku nocy gdzie smacznie człowiek sobie śpi...no i cóż druga fala skurczu przyszła o 7 rano,myślałam,że zejdę z tego świata, niesamowity ból
Autor:: Daga
Ostatnio non stop mnie łapią skurczę, jak nie nocne w łydkach, to w dzień nie dają mi odpocząć stopy...Zuważyłam, że skurczę w łydkach łapią mnie po wypiciu dużej ilości alkoholu(jeśli to jest jakoś powiązane, to już chyba nigdy nie tknę %)..
Dzisiaj o 6 rano złapał mnię taki ból w lewej łydce, że aż się popłakałam z bólu, nie umiałam tego rozmasować więc rozluźniłam miejśnie i próbowałam zasnąć, dalej czuje jak łydka jest napięta, po ostatnim skurczu "czułam łydkę" jeszcze przez 3 dni...
Autor:: allek
nie wiem czy te skurcze są wyleczalne , do podanych sposobów łagodzenia skutków chciałbym dodać jeszcze jeden, jak w nocy łapie mnie skurcz,to staram się w"myślach" rozluźnić ten bolący mięsień, ktoś w komentarzach napisał,że chodzi o "jakby dołożenie bólu " myslę,że tu chodzi o to samo, - trzeba zadziałać autosugestią na ten bolący od skurczu mięsień, i wtedy zauważyłem
,że to mija. Drugim sprawdzonym sposobem,( jeżeli skurcz łapie w nocy,na łózku) to jest przezwyciężenie bólu i natychmiastowy siad na skraju łózka,opuszczenie nóg na podłogę, i powstanie na nogi ( dobra jest ta tzw zimna płytka) i oczywiście lekkie rozchodzenie boso,po zimnych płytkach.
Sprawdzałem krew,magnez i potas mam w normie,więc nie za bardzo rozumiem po co jeszcze żreć aspargin lub inne tableki,mam cukrzycę, ale po przeczytaniu wielu komentarzy nie widzę związku z tym faktem, ciekawe,że nikt nie podał namiaru na lek który by ten objaw zniwelował .
Autor:: Slawek
Mnie dzis w nocy zlapal taki niesamowity silny skurcz w obie lydki na raz kolo 5 rano ze az wrzasnalem z bolu, jak nigdy dotad, cos co mi sie jeszcze nigdy nie zdazylo, a mam czesto nawet skurcze, praca fizyczna, buty securite, kilometry dziennie po schodach itd... kawy nieaz tak wiele ale coz. i smieszy mnie to co ktos pisze ze pomagaja cieple oklady, przeciwnie, trzeba natychmiast stanac na czyms zimnym, mozliwie najzimniejsze, najlepsze plytki podlogowe bardzo zimne, i przechodzi niemal natychmiast i zawsze. to jest to. picie magnmezu ok ale nie zalatwia sprawy. polecam sprawdzcie te zimne plytki. to nie domysly a praktyczna rada sprawdzon a i pewna. pozdrawiam
Autor:: Apteka
Tak może to być spowodowane brakiem magnezu i potasu. Proponuję przez miesiąć pobrać Magnezin 500 mg i do tego potas. Należy pamiętać, aby brać regularnie, ponieważ tylko to może dać efek. Prosze również włączyć ćwiczenia rozciągające - podwinąć nogę do pośladka i ręką przyciągnąć stopę. Wysunąć nogę do przodu i pochylić się i złapać za końce palców u stopy i przyciągać.
Autor:: Conqueror
Witam od 2 miesięcy podczas chodzenia nagle występuje u mnie bardzo silny ból prawej łydki. Nigdy wcześniej nie miałem takiego problemu.
mam 15 lat
czy może to być spowodowane przez brak np. Magnezu, potasu ?
proszę o szybką odpowiedź.
moje gg: 45667526
Autor:: Znerwicowana
Mnie pomaga na skurcze [ buteleczka soku pomidorowego ] stosuję od roku, Inni palą papierochy a ja sobie kupuję Sok Pomidorowy, do tego rano jedną Tabletkę Potasu a wieczorem Bio-Magnez
i od dwóch lat nie wiem co to jest Skurcz Łydek.. Pozdrawiam serdecznie -- na wszystko jest Rada ,
Autor:: marianna
Ojj skurcze to mój odwieczny problem. Ale mam szybki sposób zeby pozbyć się bólu zanim skórcz obejmie całą łydkę na maxa. Ja zwykle śpię sobie słodko i nagle czuję że sztywnieje mi noga i mięsień na łydce zaczyna się kórczyć. Wtedy wstaję jak najszybciej na nogi, nawet w łóżku, staję na palcach i ból przechodzi. Kiedyś probowałam masować łydkę itd ale zwykle bolała mnie tak bardzo że nie dało się tego masować. Polecam moj sposób, jest naprawde skuteczny.
Autor:: tadzix
mnie dzisiaj złapał skurcz w nocy ale po prostu go zignorowałem najczęstrzą przyczyną skurczu jest wypicie duzej ilosci kawy przed snem zawsze gdy jej duzo wypije wieczorm on mnie łapie
Autor:: skurcz
napnij mięsień potęgując chwilowo ból ale po chwili skurcz odpuszcza..lekki ból pozostaje
Autor:: November93
Mnie skórcze nocne zazwyczaj łapią w nocy po imprezie, gdzie oczywiście idę w obcasach, ból utrzymuje się do kilku dni ; / myślicie że to od obcasów czy dlatego że alkohol wypłukuje magnez?
Autor:: Agata
Kiedy w nocy złapie mnie skurcz nie moge wytrzymać, i ciężko jest mi wtedy wykonać jakiekolwiek ćwiczenia, aby ten ból złagodzić.. ;/ Ostatnio nad ranem złapał mnie w prawej nodze, po czym za godzinę w drugiej ;/
Autor:: Krystyna
skurcze łydek łapią mnie parę razy w nocy musze wstać masować łydki biorę maglek surcz z potasem i witaminą B nic nie pomaga lekarz powiedział że może mam za dużo magnezu kazał zrobiśćprzerwę i nie brać magnezu nic nie pomaga dziś kurcz chwycił mnie za łydki w kościele myślałam że zwarjuje
Autor:: Zuzia
Cześć ja mam 14 lat i skurcze łapią mnie praktycznie codziennie i nwm co z tym zrobic ;(
Autor:: Kamila
Ja mam skurczę w nogach 2 razy w tygodniu, odbywają się one w nocy. Gwałtownie się budzę ale zaraz zasypiam. Kilka razy zdarzyły mi się wczasie budzenia się z całonecnego snu. Normalnie by mnie to nie pokoiło gdyby nie fakt że mam 15 lat a w moim wieku żadko kto tak ma.
Autor:: kinia
Naj lepiej to jak czujesz że zaczyna cię łapać skurcz to ja idę jak najszybciej co kuchni na zimne kafelki. mi to pomaga
Autor:: Breric
Ja mam 1-2 skurcze łydki na miesiąc i zawsze w ciągu nocy pomiedzy 3-4 godzina. gdy to sie dzieje prostuje nogi i klade sie na brzuchu i przestaje. ale rano gry sie budze nie moge zginac nogi ;x
Autor:: Boleslaw- rowerzysta wyprawowy
Skurcze miesni nog. Oczywiscie,ze magnez,potas - pomidory,kakao,duzo wody.Na ukrainie Iwanna poradzila mi: plasterkiem cytryny posmaruj stopy.Pomoglo na kilka nocy.Jestem rowerzysta wyprawowym, dlugie godziny na siodelku.Tym sposobem pomoglem kilku osobom.
Autor:: Miśśka;)
Powiem Wam , że na skurcz pomaga tabletka przed snem ....chodzi mi o magnez..moze też być taki do rozpuszczania w wodzie ;) i całą noc macie spokojną ^^
Autor:: seebcioo
ból taki że ostatnio w nocy obudziłem cały dom po jakiś 5 wycia :D samo przeszło jednak rano noga nie nadawała się do użytku :) dosłownie jakby mnie ktoś katował :( popróbuję tego co piszecie mam nadzieję że pomoże :)
Autor:: seba
WITAM SAM MIAŁEM SKURCZE,NIE LICZYŁEM NA LEKARZY WIĘC SAM ZADZIAŁAŁEM OTO MOJE RADY:
1...PRZED SNEM PRYSZNIC NA ŁYDKI NA PRZEMIAN ZIMNA ,CIEPŁA WODA OD 6 DO 8 RAZY
2...W TRAKCIE SNU ŚPIMY NA BOKU Z MAŁA PODUSZKĄ MIĘDZY NOGAMI
3...POMAGA TEŻ SMAROWANIE PRZED SNEM LUB RANO AMOLEM ŁYDEK
TE TRZY SPOSOBY POMOGŁY KILKU OSOBOM MOŻE I WAM POMOGĄ POZDRAWIAM
Autor:: lekarz
Przeczytałem, ze dwóch lekarzy prowadziło badania na temat skurczy i stwierdzili, ze tokoferol pomaga. Podawali swoim pacjentom po 400 j.m. alfa tokoferolu dziennie i skurcze po kilku dniach minęły. Mowa o dra Samuel Ayre i dra richard Mihana z Kaliforni. Pobrałam witaminę E i mineło ;), ja skurczy nie mam
Autor:: emerytka
A mnie jak lapie skurcz w nocy to wystarczy poslinic pod kolanem,po co wstawac z lozka i robic rozne cwiczenia.....
Autor:: Elisa 1953
Czternastego lutego miałam zabieg na nogę,wyciągnięto mi cały żylak od stopy do pachwiny.Jestem już po zdjeciu szwów.Jednak mam wielki problem,skurcze łapią mnie tak bolesne ze dosłownie wyję z bólu.Lekarz w szpitalu powiedział że przyczyną jest kręgosłup.Nie wiem co mam robić,boje się zbliżających nocy i tych bolesnych przepływów krwi w żyłach,które można porównać do wgryzających się i pełzających żmij.Proszę poradźcie mi co moge jeszcze zrobić aby to złagodzić.
Mój adres elisa1953tlen.pl
Autor:: kira
moze pijesz kawę, jeżeli tak to przestań. Jedz przynajmiej przez dwa dni w tygodniu zupę pomidorową i pij sok pomidorowy to jest naturalny potas. Najlepszy magnez to magnezin i przy tym tani.
Autor:: justa
a ja mam skurcze łydki lewej, na której mam stabilizator po urazie - nie mogę nawet wymasować łydki .. ratunku, trzymam nogę wysoko, biorę dodatkowo magnez i potas i nie pomaga - co ma robić ?
Autor:: Marta
Dzisiaj w nocy obudziłam się z powodu skurczu łydki. Często miewam skurcz w stopie wtedy najlepiej jest wygiąść palce w tej nodze do góry. Przechodzi odrazu. Skurcz łydki miałam pierwszy raz chwyciłam za palce i wygięłam je ku górze ale ból wcale nie ustępywał. Zacisnęłam zęby, żeby nie krzyczeć z bólu nie wiedziałam co robić. Nie ruszałam wcale tą nogą i po chwili przestała mnie boleć jednak kiedy nią poruszyłam ból znowu się nasilił. Kiedy ustąpił zasnęłam. Dzisiaj łydka boli mnie szczególnie jak chodzę. Masowałam tę nogę i posmarowałam kremem ale nic z tego.. chyba samo musi przejść :]]]
Autor:: kama
ja mam czesto skurcze, ale nie budzą mnie, tylko od rana mam ból łydki, który utrzymuje się kilka dni;/
Autor:: Lidia
Podczas skurczu podkolanowego łydki podciągnęłam nogę do brody. Skurcz ustąpił natychmiast.
Autor:: Karo.
No dobrze, ale co jeśli skurcze mam w nocy, wszystko ustaje, śpię dalej, rano budzę się, staję na tej nodze i tracę równowagę, potem nie mogę wyprostować nogi? Wstając około 6 rano do południa boli gdy chodzę. Czy to jest normalne?
Autor:: awww
spoko nocne skurcze ale czemu ja je mam rano jak sie obudze ?;o
Autor:: MATEUSZOWA
ja łapie za palce u nogi i ciągne do siebie i masuje łydke i przechodzi
Autor:: toranaga
Mnie jak łapie skurcz to staję na palcach i całym ciałem ciskam w dół--pomaga ale potem jaszcze bardzo bolą łydki.
Autor:: ciferusbux
Ogólnie to z powodu małej ilości magnezu i potasu w pożywieniu. A najwięcej tych pierwiastków jest w kaszy gryczanej , pomidorach, ziemniakach.
A jeśli kogoś z was obudzi w nocy skurcz łydki postarajcie się skręcić ciałem wzdłuż kręgosłupa tak jak się wyżyma ręczniki.
Maksymalnie ile się da.
Po naciągnięciu kręgosłupa skurcz znika , sprawdziłem.
Autor:: bea
Mnie jak łapie skurcz podczas snu to jedyne co mi pomaga to stanie na nodze przenosząc cały ciężar....mia szybko.
Autor:: klaudia
do baski.... gorąca woda...fajna sprawa tylko że gdy łapie nas skurcz to akurat śpimy w łóżku a nie w wannie...,POWODZENIA
Autor:: AAAAA
NA SKURCZ ŁYDKI NAJLEPIEJ ZŁAPAĆ ZA DUŻY PALEC U NOGI(U TEJ CO JEST SKURCZ) I CIĄGNAĆ DO SIEBIE,BÓL MIJA OD RAZU
Autor:: jakaja
gdy złapie was skurcz to najlepsza metoda wcierać ślinę. Poważnie. Wczoraj na basenie tak mnie złapało że myślałam że padnę. Ból straszny. Szybko dopełzłam do brzegu naplułam na rękę i zaczęłam intensywnie wcierać. Po kilku minutach ból ustąpił. Ale łydki bolą mnie cały czas.
Autor:: Tomek
masakra jakaś z tym skurczem, nie pamiętam kiedy ostatnio czułem taki ból. Widzę, że nie tylko mnie noga boli przez całe dni po skurczu ;/
Autor:: Jacek
Mnie czasem złapie to wtedy tak boli że nie mogę głosu wydać - jakby ktoś śrubokrętem w mięśniu wiercił. Pomaga łapanie za palce i odginanie ich ku górze, a także masaż mięśnia, ale dwa dni po skurczu jeszcze mięsień dochodzi do siebie, później znów mam parę miechów spokoju.
Autor:: Dagmara
kurczę, no mnie też łapie czasem skurcz w nocy :( dzisiaj w nocy jak mnie złapał to po prostu .. straszne :(( a i noga mnie teraz w dzień boli ... :(
Autor:: baska
Polecam goraca wode,polewac lub zanurzyc,naprawde bardzo pomaga.
Autor:: Baska
Polecam goraca wode,polewac lub zanurzyc,naprawde bardzo pomaga.
Autor:: zenek
a ja wypijam codziennie wieczorkiem pół litra gorzałki i też pomaga!
Autor:: ewelina
dobry jest termofor, kupiłam sobie mały i wieczorem kładę pod kołdre w okolicach łydek i to pomaga, trzeba też trochę się porozciągać. Skurcze mnie łapią po bieganiu, ale jak zaczęłam używać termofor to ustąpiło :)
Autor:: kropka41
mnie dopada ten ból co jakiś czas , dużo piję jem dużo owoców i soków z swojej roboty z pomidorów mam sporo robię sama , jem witaminy centrum , magnez z potasem i nic nie pomaga w nocy nie mogę ruszyć nogą jakieś kamienie na łydce się robią, pozdrawiam cierpiących.
Autor:: nika
Zacznij jeść dwa razy w tygodniu zupę pomidorową , puszki krojonych pomidorów gotuję i miksuję, a potem trochę śmietany, soli pieprzu i super krem mozesz dodać do goracej zupy tartą mozzarelle. moze tez byc prosciej ale mniej zdrowo - Zdrovit Magnum Skurcz,. pamietaj potas, potas potas
Autor:: Renia
Do Zosi -skakać na jednej nodze?Bzdura totalna,ciekawe jak skakać, jak nawet nie da się stanąć na tej nodze!!!:(
Autor:: ja
mnie jak dopadnie to nie wiem co mam ze soba robiś wyje w nocy i szucko ją prostuje i masuje to pomaga przez chwile, a czasami odrazu puszcza
Autor:: janek
mnie jak dopadnie to wyje z bólu i nie ma mowy o rozcieraniu. ja po prostu nie wiem co mam ze soba zrobic. a potem lydka boli mnie jeszcze pare dni. u mnie to chyba brak eletrolitow bo cierpie na czestomocz i sila zeczy mniej pije jak wydalam.
Autor:: zosia
bzdura ,najlepiej jest skakać na tej nodze która ma skurcz ,metoda sprawdzona i najszybsza -polecam