Powrót do pracy po wakacjach to gwałtowny szok dla organizmu. Niektórzy wręcz nie lubią urlopów, bo z pierwszym dniem w pracy dopada ich stres, niezadowolenie i zmęczenie równe temu, które odczuwali przed urlopem.

Psycholodzy przekonują jednak, że adaptacja do codziennych obowiązków nie musi być bolesna. Nie jest prawda, że po urlopie od razu z nowymi siłami przystępujemy do pracy i ochoczo zabieramy się za czekające nas zadania.

W pierwszych dniach trudno nam o entuzjazm i zmobilizowanie się do pracy na wysokich obrotach. Dlaczego? ponieważ potrzebujemy czasu na adaptacje do rzeczywistości. Po powrocie z urlopu ważne jest "wyhamowanie powakacyjne", czyli powrót do rzeczywistości, obowiązków i pracy.

Człowiek źle znosi sytuację, kiedy po powrocie z wakacji od razu na drugi dzień musi rozpocząć pracę i rzucić się w wir obowiązków, zadań, spotkań z klientami. To szok dla organizmu. Dobrze jest stopniowo przestawiać organizm i nasza psychikę z etapu wypoczynku, relaksu na etap aktywności zawodowej.

Są osoby, które już na kilka dni przed końcem urlopu, czuja ściskanie w żołądku, staja się podirytowane, nerwowe. Podświadomie nasz organizm daje nam sygnały, że nie chce "wracać do rzeczywistości". Ta myśl o zderzeniu się z codziennymi obowiązkami przytłacza nie jednego z nas w ostatnim dniu urlopu. Jak więc możemy sobie pomoc?

Oto kilka praktycznych wskazówek.

• Nie przychodzę do pracy prosto z urlopu. Gdy do biura wpadniesz prosto z lotniska, stres pourlopowy murowany.
• Weź dodatkowy wolny dzień lub wróć z wakacji w sobotę.
• Dodatkowy wolny dzień pozwala spokojnie rozpakować walizki, poleniuchować, oswoić się z miastem i czekającymi obowiązkami.
• Nie należy od razu dostosowywać się do obowiązującego rytmu pracy.
• Zamiast rzucać się od razu w wir obowiązków, warto przez chwilę pogadać z kolegami o ostatnich wydarzeniach w firmie, wymienić wrażenia z wakacji, a później na spokojnie sprawdzić pocztę i uporządkować sprawy od najważniejszych do mniej istotnych.
• Najlepiej jeśli pierwszego dnia w pracy zajmiesz się czymś prostym i niewymagającym dużej koncentracji uwagi np: porządkowaniem papierów zalegających na naszym biurku, przeglądaniem notatnika w celu przypomnienia sobie, co działo się przed urlopem.
• Daj sobie czas na powrót do pracy na normalnych obrotach i zaakceptuj zjawisko stresu pourlopowego i towarzyszące mu uczucia takie jak: lekkie rozleniwienie, gorszy humor, spadek nastroju.
• Ustal listę tych najważniejszych spraw i na nich się skup.
• Zaległości nadrabiaj powoli, ale systematycznie
• Wypoczywaj aktywnie po pracy np. basen, rower, spacery. Te aktywności pozwalają przedłużyć wakacje,
• Możesz, jeśli to możliwe, zaplanować następny krótki wypad np.: na weekend
• Pamiętaj: człowiek potrzebuje 3-4 dni, żeby na dobre wrócić do rzeczywistości i pracy.

Źródło: Extra Media nr 94